一、个护眼知识

保护眼睛，人人有责。在这里我们向大家介绍10个护眼常识。　　1、年龄在40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。　　2、切忌“目不转睛”。行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。　　3、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。　　4、吹空调不宜时间过长。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。　　5、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。　　6、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。　　7、调整荧光屏距离位置。专家建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

8、多吃水果。特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、

粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。　　9、避免长时间连续操作电脑。注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。　　10、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

         二、正确验光和配戴眼镜

　　要明确眼球的屈光状态需要进行验光检查，准确的验光是配戴合适眼镜的前提。

　　常规验光方法包括插片验光等主观验光法和检影、电脑验光等客观验光法两类。最好是把这两种验光结合起来，以电脑验光仪先作初步检查，把得出的度数作基数，然后作检影验光和主观验光。为了使戴镜能达到持久的舒适度，应该采用医学验光，医学验光是以常规验光为基础，结合每个人的眼部特点，以医学目的进行正确的处方，不仅是为了看清楚，更主要是为了达到长时间舒适的用眼。根据验光时瞳孔是否预先作过散瞳处理，验光又分为散瞳验光和小瞳验光。验光容易出现误差，主要是因为存在调节干扰，青少年的调节力比较强，一般15岁以下者应采用散瞳验光，15岁以上者可采用小瞳验光。眼镜配好后是经常戴着好还是脱脱戴戴好，应根据眼镜的屈光度数不同而不同。对于远视患者，尤其是超过+3.00D者，由于睫状肌一直处在紧张收缩状态中，眼镜应该经常戴着。对于散光患者，只有通过散光镜的矫正，才能看得清晰物体，因此也应经常戴镜。对于单纯近视患者，根据近视度数不同而不同，-3.00D以下的低度近视患者，看近物清晰而看远不清楚，眼镜可以脱脱戴戴，即看远处物体（如上课时看黑板）戴镜，看近处物体（如做作业或阅读）时不戴镜。超过-3.00D的近视眼，由于看近物常要凑得很近，应该经常戴镜，而不要脱脱戴戴。对于两眼屈光参差明显的患者，由于同一目标在双眼视网膜上成像不等，当超过一定程度时大脑皮层就不能耐受，戴普通框架眼镜会出现视疲劳、头晕等明显不适，一般双眼屈光参差超过2.50D就可能出现，此时，可考虑配戴隐形眼镜，隐形眼镜可以减少因两眼屈光度相差太大而引起的物像不等现象。对于高度散光者，可选择配戴高透氧硬性隐形眼镜，可获得较普通眼镜更清晰的视力

        三、沙眼顽固 预防有方

　　沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性结膜角膜炎，任何年龄都可感染。沙眼起病慢，病程很长，可持续数年至数十年。沙眼多侵犯双眼。初期病人可能没有什么异常感觉，有时有轻微的发痒及异物感，早晨起来眼睛有少量黏性分泌物，也可有轻微的怕光、流泪等症状。伴有继发感染时症状加重。到了晚期，可发生并发症，如内翻倒睫。倒睫不但给病人造成刺激、流泪、磨擦、疼痛等症状，还会刺激角膜，使角膜发生炎症、溃疡及血管翳的形成，甚至可以造成失明。

　　由于沙眼是一种慢性、顽固性眼病，治疗上必须做到长期不间断给药。白天点眼药水3～4次，晚上涂眼药膏，坚持用药3～6个月。治愈后要注意预防再感染。预防办法是养成良好的卫生习惯，常洗手，不用手揉眼睛。

四、如何预防结膜炎

由于各种病原微生物广泛存在于自然界，结膜又直接与外界接触，所以病原微生物常可通过手、物、水等媒介的直接接触传播，引起结膜炎。结膜炎传播的主要途径有两个：患眼—水—健眼、患眼—手或物—健眼。可见结膜炎传播方式简单、方便，而且广泛。 结膜炎往往可以广泛性或暴发性流行，但并不是所有的结膜炎都有传染

性。多数结膜炎是由病原微生物感染引起的。健康人接触患者后有被

感染的可能，应采取一定的预防措施。而另外一些结膜炎，如春季卡他性结膜炎、物理性化学性损伤引起的结膜炎，并没有传染性，健康人接触这类结膜炎患者后不会被感染上结膜炎，因此也不需要进行预防性治疗。 

结膜炎多是接触传染，故应提倡勤洗手、洗脸或不用手和衣袖拭眼。所用脸盆、毛巾、手帕等必须与他人分开，并应经常煮沸消毒，防止传染别人。传染性结膜炎患者应进行隔离，更不允许到公共游泳区游泳，医务人员在接触患者之后也必须洗手消毒，以防交叉感染。如一眼患结膜炎，必须告诉病人保护健眼不受传染。遇严重传染性结膜炎时，可用透明眼罩遮盖健眼，周围用绊创膏密封，于外下方通一小橡皮管，以便空气流通，医生也容易观察健眼是否患病。 

凡工作环境多风、尘、烟及热等刺激者，应改善环境或戴保护眼镜以防引起结膜炎。对公共场所要进行卫生宣传、定期检查和加强管理。

五、眼药水能长期频繁地用吗

近年来干眼症的发病率升高除与空气的污染、制冷空调的使用有关外，长期频繁滴用眼药水也是其发病的重要原因之一。目前无论是医院内处方性眼药还是普通药店所售的非处方性眼药，绝大多数含有

防腐剂的成分，该成分对眼结膜杯状细胞具有损伤作用，如长期使用

眼药水点眼可能会诱导干眼症的发生，而表现为眼干涩感、异物感。正如某些常用抗生素眼药水点眼人感觉到的那样：点用药水虽会有瞬间的清爽感觉，但长此以往眼的干涩感觉并无改善甚至加重。在这种情况下，往往会促使人们更加频繁地使用眼药水，而最终造成恶性循环。因此这里提醒您，如未明确眼部患有某种特殊疾患，千万不宜擅自长期应用某种眼药水点眼。